Hír

A Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet fejlesztésében elindult a Reziliencia Akadémia elnevezésű online tréning. A Reziliencia Akadémia honlapján olyan információk és gyakorlatok találhatók, amelyek segítségével a reziliencia – azaz a pszichés ellenállóképesség – fejleszthető.

 

Mi a reziliencia? 

 

A pszichés ellenállóképesség, amely segítségével 

- képes vagyok stresszes környezetben dolgozni; 

- jobban elviselem a csalódásokat;

- fel tudok állni a kudarcokból, és könnyebben tovább tudok lépni;

- eleve sikeresebben viszem az életemet, tehát a kudarcokat meg is előzöm;

- meg tudom őrizni a pszichológiai egyensúlyomat;

- és nem utolsó sorban jobban tudok segíteni másoknak.

 

Ahhoz, hogy reziliens legyek, számos készséget kell megtanulnom

 

Ezeket az életkészségeket mindenki megtanulja valahol, senki sem születik vele, mint ahogy úszni és korcsolyázni is meg kell tanulni. Persze vannak szerencsésebbek, akik olyan környezetben nőnek fel, ahol a reziliencia életkészségeit már korán megtanulhatják. Másoknak ezt később kell megtanulniuk, ebben segít ez a honlap.

 

Íme néhány példa arról, mire jók ezek az életkészségek:

- Az érzelmeim elviselésének és szabályzásának képessége

- Hatékony érdekérvényesítés és konfliktuskezelés

- Stresszcsökkentő készségek

- A másokkal való kapcsolataimban rejlő lehetőségek maximális kihasználása

 

Hogyan érdemes megtanulni a honlapon szereplő életkészségeket?

 

Tanulni csakis gyakorlással lehet, mint a korcsolyázást, biciklizést, vagy akár a színházi szereplést, vagyis: 

- a legjobb az, ha egyszerre csak 1-2 készséget választunk ki, és ha azok már bejáródtak, akkor jöhetnek az újabbak;

- ezeket naponta gyakoroljuk;

- nem kell éles helyzetben gyakorolni, barátaink és rokonaink segítségével el is játszhatunk olyan helyzeteket, amelyekben majd alkalmazni tudjuk őket;

- mivel ezek készségek, ne hagyjuk abba a gyakorlást, ha az első egy-két próbálkozás nem sikerül. Biciklizni és korcsolyázni sem egy nap alatt tanultunk meg (az életkészségek begyakorlását ugyanaz az agyterület végzi, mint a korcsolyázást és a biciklizést). Egy hónap rendszeres gyakorlás után mondjunk véleményt arról, sikerünk van-e, vagy sem.

 

Forrás: Reziliencia Akadémia – Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet

A kép forrása a weboldal.