Hír

Az olvasás mentális egészségre gyakorolt előnyei

Beküldte bebiak.magdolna - 2025. október 22. - 00:00
Könyvtártudományi Szakkönyvtár
Szerző: Vincent Phan – az 1000 Libraries Magazine alapítója és főszerkesztője, könyvkereskedő és filozófus. Küldetéseként azt vállalta, hogy a digitális technológia korában is terjeszti a nyomtatott könyvek örömét.
 
Hogyan csökkenti az olvasás a stresszt, erősíti az agyat és segít leküzdeni a szorongást egy gyors tempójú, technológiavezérelt világban?
Akárcsak a testünknek, az agyunknak is edzésre van szüksége. Végül is az ember kritikai gondolkodási képessége közvetlenül kapcsolódik a túlélésünkhöz. A probléma az, hogy olyan technológiai ökoszisztémában élünk, amely gyakran helyettünk végzi el a kritikai gondolkodást azzal a céllal, hogy egyszerűbbé tegye az életünket.
A megoldás erre a problémára maga az olvasás.
 
Hogyan csökkenti az olvasás a stresszt és a szorongást?
Egy jó könyv kézbevétele szabadidős tevékenységnek tekinthető, de ennél sokkal többről van szó. Az agyunk komplex gondolatokra vágyik, kapcsolatokat akar találni és stimulálni akarja magát.
Az olvasás tehát nem csupán irodalmi kalandozás, hanem  pozitív hatással van agyunk működésére. A gondolkodó, aktív agy nagyobb valószínűséggel „boldog” is.
 
Pár lépés távolság a valóságtól a könyvek által
Ritkán fordul elő, hogy valaki teljesen elégedett legyen a karrierjével, ezért sokan gyakran fordulnak az olvasáshoz, hogy kreatív vagy kulturális elégedettséget nyerjenek. Az olvasás segít eltávolodni a valóságtól, és lehetőséget biztosít, hogy elmerüljünk egy szerző által szándékosan megalkotott cselekményben vagy világban.
Bár nem tudjuk magunkat elszigetelni a valóságtól, agyunknak megengedhetjük, hogy pihenjen egy kicsit. Néha csak akkor tudunk lelassulni, amikor a világ csendes és van időnk a kikapcsolódásra és az elmélkedésre.
 
A technológia, a szorongás és a depresszió közötti kapcsolat
Világunk gyors; apró üzenetekből áll, amelyek azonnali figyelmet igényelnek, de ez az életmód az ember számára rendkívül megterhelő. Ismert, hogy a szorongás és a depresszió szintje emelkedik a társadalomban. Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül abban az időben, amikor a tinédzserek hozzáférést kaptak az okostelefonokhoz, a szorongás szintje is megugrott a serdülők körében.
A technológiától való függőségünk egyre inkább mélyül. Figyelem-összpontosításunk megőrzése és a szorongás, depresszió kialakulásának valószínűségének csökkentése azonban egy könyv kézbevételével is elérhető.
Még ha a könyv olvasását követően az fogalmazódik meg benned, hogy nem tetszett, ez a gondolat a sajátod, és nem egy újabb példa arra, hogy a mesterséges intelligencia állít össze egy véleményt számodra.
 
Hogyan építi a kapcsolatokat és csökkenti a magányt az olvasás?
A depresszió elszigetelő lehet. Az emberek vágyakoznak arra, hogy megértsék őket, és előfordul, hogy még a barátainkkal és a családtagjainkkal sem találjuk meg a közös pontokat bizonyos dolgokkal kapcsolatban. Az olvasás tele van fantáziadús világokkal. Világok, amelyek változatos karaktereket és történeteket tartalmaznak különféle kifejezésmódokban.
Az írás határtalan, és ezért előbb-utóbb biztosan találkozunk olyan művel, amely mintha belelátna a lelkünkbe. Mintha valaki bekukucskált volna az életünk ablakán és beszámolt volna róla a történet szerzőjének. Amikor ilyen művel találkozunk, hirtelen már nem érezzük magunkat magányosnak.
 
Az olvasás és a mentális egészség közötti kapcsolatot vizsgáló tanulmányok
Egy 2009-es tanulmány, amely a stresszoldás és az olvasás közötti összefüggést vizsgálta, nem meglepő módon azt találta, hogy napi mindössze hat perc olvasás 68 százalékkal csökkentette a stressz szintjét. Azóta számtalan más tanulmány is ugyanerre a következtetésre jutott: az olvasás elősegíti a mentális jólétet. Az olvasás nem csupán művészet, nem csupán életmód, hanem az önmagunkról való gondoskodás egyik formája is.
Megéri időt fordítani az olvasásra a saját boldogságod érdekében és azért is, mert ez az egyik legjobb módja annak, hogy agyad aktív, erős és egészséges maradjon. Még ha megvalósíthatatlannak tűnik is, ha felveszel egy könyvet és szánsz rá hat percet a napodból, máris megtetted az első lépést. Az olvasás nem gyógymód, de bizonyítottan előnyödre válik.
 
Záró gondolat: tápláld az agyad, ápold a boldogságod!
Nem kell feltétlenül irodalmi művet választani. Legyen egy olyan könyv, amelynek olvasása örömet okoz, mert az előnyök is megmutatkoznak. Túl sokat foglalkozunk azzal, hogy mások mit gondolnak rólunk, beleértve azt is, hogy mit gondolnak az általunk olvasott könyvekről. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az életünk a miénk. Úgy kell élnünk, ahogy mi akarjuk, és ennek jegyében olyan könyveket kell olvasnunk, amilyeneket mi szeretnénk.
Könnyű sodródni ebbe a gyors tempójú kultúrába, és igazi erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy lelassítsunk annyira, hogy kézbe vegyünk egy könyvet. Ha időt szánunk az olvasásra, az nemcsak egy csendes lázadás a pillanatnyi élvezetek világával szemben, hanem az agyunk számára szükséges menedék is.
 
A kép forrása a cikk.
Share

További oldalak

 

Gyorslinkek

Kapcsolat

Cím: 1016 Budapest, Szent György tér 4-6. (Budavári Palota F épület)
Postacím: 1276 Budapest, Pf. 1205

Tel: +36 1 224-3725

Corporate Site - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.